Comer alimentos saludables

Debe consumir menos sal y sodio. Estos consejos pueden resultar útiles:

• Intente consumir menos comidas rápidas y alimentos envasados, como sopas enlatadas, comidas congeladas y tentempiés. Estos alimentos tienen un alto contenido de sodio. No coma nada en salmuera, como encurtidos y aceitunas.

• Evite las verduras enlatadas. A menudo, contienen mucho sodio, aunque no tengan sabor salado. En general, se prefieren las verduras congeladas siempre que no tengan sal agregada.

• No agregue sal a su comida. Una buena regla es que, si un condimento, como la salsa de soja, tiene sabor salado, es posible que tenga demasiado sodio. No lo use.

• Siempre lea las etiquetas de los alimentos para saber cuánto sodio tiene el producto. No consuma alimentos con muchas grasas saturadas.

• Pregunte a su proveedor de atención médica si es seguro para usted beber alcohol.

• Limite la cantidad de veces que sale a comer. Estas comidas pueden tener un contenido de sodio muy alto. Cuando coma en un restaurante, pida que le preparen los platos sin sal. 

Controle los medicamentos

Sepa para qué sirve cada medicamento, cuándo tomarlos y cuánto debe tomar. Averigüe si debe seguir tomando los medicamentos que tomaba antes de ingresar al hospital. Si hubo cambios en un tipo de medicamento o en la dosis, la toma de los medicamentos recetados antes puede causar problemas. También es bueno que un familiar conozca esta información.

Para recordar cuándo debe tomar los medicamentos, use un temporizador que suene o vibre o consiga un pastillero con divisiones. También puede configurar la alarma de su teléfono inteligente. En cada consulta con el proveedor de atención médica, lleve una lista actualizada de todos los medicamentos que toma, con dosis y horarios. Si no tiene una lista, lleve todos los frascos de pastillas. Además, informe al proveedor de atención médica todos los medicamentos de venta libre, los medicamentos a base de hierbas y los suplementos dietéticos que tome. No se saltee ninguna dosis. Si se saltea u omite dosis continuamente, puede terminar hospitalizado. 

Conozca su peso

Una de las mejores maneras de confirmar si el tratamiento funciona es usar la balanza del baño. Un aumento repentino de peso puede ser signo de algún problema en el corazón. Quizás, lo único que necesite sea un cambio de medicamento. Pésese todos los días o con la frecuencia que le indique el proveedor de atención médica. Llame al proveedor de atención médica si aumenta alrededor de 1 kg (2 libras) en un día, 2.30 kg (5 libras) en una semana u otra cantidad que el proveedor de atención médica le haya pedido que informe.

Controle la presión arterial

Al controlarse la presión arterial en casa, puede detectar problemas antes de que empeoren. El proveedor de atención médica o un farmacéutico pueden ayudarlo a elegir un tensiómetro y mostrarle cómo usarlo. Pregunte al proveedor de atención médica qué valores de presión arterial debe tener y cuándo debe llamarlo si los valores son altos.

Busque el equilibrio entre la actividad y el descanso

Dedique un momento en el día para dormir la siesta y poner los pies en alto. Es posible que deba empezar con ejercicios leves, como caminar hasta el buzón de la casa y regresar. Elabore un plan de ejercicios seguros junto con el proveedor de atención médica.