Pronación de la muñeca (fuerza)

Esto El ejercicio fortalecerá los músculos pronadores del antebrazo. Estas instrucciones son para la muñeca derecha. Cambie de lado para la muñeca izquierda. 

1. Siéntese en una silla junto a una mesa. Apoye el antebrazo derecho sobre la mesa. Doble su codo hasta aproximadamente 90 grados. Cuelgue la muñeca derecha del borde de la mesa. palma hacia arriba. Sostenga una pesa con la mano derecha. El médico le dirá el tamaño del peso de la mano.

2. Mantenga el antebrazo en su lugar y gire la muñeca hacia la izquierda hasta que el pulgar esté en posición superior.

3. Gire lentamente la mano y baje el peso de la mano hacia la derecha.

4. Repetir 10 veces.