Ejercicio escapular de pie

1. Párese derecho. Levante cada brazo hasta el costado, doblado en ángulos de 90 grados con las palmas hacia adelante. Esto también se puede realizar con las manos a los costados, con las palmas hacia el muslo o hacia adelante.

2. Apriete los hombros hacia atrás, asegurándose de no encoger los hombros al mismo tiempo, empujando los omóplatos hasta que se junten. Mantenga esa posición durante 5 segundos o según se le indique.

3. Relájese. Repita el ejercicio de 5 veces o según se le indique.